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1 brócolis americano
1 brócolis comum
300 g de ervilha congelada
8 beterrabas
1 passata de tomate
6 abobrinhas
5 cenouras
1 folha de couve
1 bandeja de quiabo

Oleaginosas
100 g de castanha de caju

Frutas
1 limão Tahiti
1 limão siciliano
2 laranjas

Temperos e ervas frescas

4 cebolas brancas
1 cebolas roxas
2 cabeças de alho
1 molho de salsa
1 molho de manjericão
1 molho de alecrim
1 molho de cebolinha
1 molho de louro
1 molho de coentro
1 molho de tomilho
1 molho de hortelã
1 pimenta dedo de moça

Laticínios
1 manteiga
150 g de queijo parmesão

Carnes

500 g de tilapia
500 g de peito de boi
600 g de picanha suína
1 frango inteiro

Raizes
1 aipo
500 g batata calabresa

Lista de Compras Jantar

Verduras e folhosos
1 alface lisa
1 alface americana
1 molho de rúcula
1 molho de agrião

Legumes

4 beterrabas
2 bandejas de tomate sweet grape
1 lata de tomate pelado
3 alhos-poró
1 molho de espinafre
1 bandeja de vagem francesa
1 passata de tomate
1 bandeja de aspargos

Oleaginosas
50 g de castanha de caju
50 g de amêndoas laminadas

Frutas
1 limão Tahiti
1 limão siciliano
2 laranjas
2 bananas prata

Temperos e ervas frescas

Laticínios
1 manteiga
1 pote de queijo cremoso
200 g de mozzarella bolinha

Carnes

600 g de peito de frango
600 g de salmão
500 g de coxão mole
500 g de camarão
1 lombos de atum

Raizes
4 batatas doce

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